О сайте
Интим кабинет
Форум

Интересные статьи о сексе!

Упражнения для подтяжки груди

Стоя на коленях, опершись руками о невысокий упор, находящийся примерно в метре от тебя (например, край дивана или платформа). Согни руки в локтях и при этом дотронься грудью платформы. Затем, только с помощью силы рук, вернись в базовое положение. Старайся держать руки на ширине плеч и не сгибаться в пояснице, советуют проститутки Видного.

Выполняй это упражнение столько раз, сколько способна, постепенно доводя до 15 повторений. Когда освоишь это упражнение для груди, можно переходить к жиму от платформы. А затем к отжиманию от пола.

Согни руки в локтях и соедини ладони на уровне груди. При этом пытайся изо всех сил надавливать ладонями друг на друга, чтобы понять, как напрягаются мышцы груди. Задержись в этом положении на 10 секунд. А затем получи расслабление. Повтори это упражнение 15-20 раз. Старайся добиться сильного напряжения мышц. Затем подними согнутые в локтях руки над головой. Соедини ладони и опять 15-20 раз повтори данное упражнение.

Для этого грудного упражнения тебе понадобится эспандер или упругая резинка. Встань на пол или сядь на стул, выпрями спину и расправь плечи. Возьми в руки эспандер или резинку и вытяни ее перед собой на уровне плеч. Начинай расставлять руки в стороны, натягивая резинку. Старайся отводить руки как можно сильнее назад. Задержись в крайней точке на 10 секунд, а затем медленно вернись в базовое положение. Повтори это упражнение 10-15 раз. Следи, чтобы руки всегда находились на одной линии.

Ляг на пол, руки расставь в стороны. Напрягая мышцы рук, пытайся приподнять грудную клетку (на вдохе). Затем вернись в базовое положение, расслабь руки и выдохни. Повтори данное упражнение 15 раз.

 

Администрация интим-сайта: www.X-Narod.ru

Проститутки Видного

 
Перейти к статьям города Видное
 
 
 
Наверх